Болшинството лекаригарантират за безопасността на креатиновите добавки при прием на големи дози. По резултати от научна разработка прилагането на кератин от до петата година не оказва влияние на физиологията. От наблюдението на повредени мускулни влакна, а също и на функциите на черния дроб и бъбреците вредни влияния на креатина не са открити. Въпреки това съществува потенциална причина за безпокойство. Странични продукти на креатина в мускулите е креатинина. По правило това вещество е безвредно.Креатининът се извежда извън организма чрез бъбреците.Ако има нарушения в работата на бъбреците,то тогава могат да възникнат определени проблеми.По правило чрез нивото на креанин се прави мониторинг на работата на бъбреците.Приемът на креатинови добавки води до повишение на дадените нива.По такъв начин креатинът е противопоказен за хора със заболявания на бъбреците. Вредното влияние на креатина-това е качеството на продукта.Креатинът се приготвя от метилглицина и цианамида.В хода на производството му се образуват примеси и затова трябва да се търси надежден и качествен производител на креатин. Приемът на креатин не винаги води до положителен.Съществуват определени фактори на опасност.Отчитайки механизма на действие на креатина добавките могат да бъдат неефективни за атлети, които тренират за издържливост. Вземането на креатин дава най-добри резултати, ако човек не консумира месо. Теоретически това може да бъде свързано с недостатъчно постъпване на креатина с храната.Съответно може да се предположи,че хора,които в менюто си имат и приемат голямо количество белтъчини и преди всичко червено месо, в значителна по-малка степен трябва да приемат креатин. Както сочи едно изследване консумирането на креатин възпрепятства загубите на кислород по време на физическите упражнения.Следствие от това е намаляване на натоварването на сърдечно-съдовата система.Друго изследване на животни дава основание за извод,че креатина увеличава окислителния потенциал на сърдечния мускул.Двете изследвания демонстрират увеличение на аеробната способност. Всичко това ще е от полза за любителите на фитнеса. Доказано е, че креатинът спомага за по-доброто дишане, това означава, че креатиновите добавки позволяват ускорено натоварване. Следователно нараства и разходът на калории.
Повече за креатина вижте тук.
